Sıcak havalarda terlemeyle birlikte kaybedilen sıvı ve mineraller hayati önem taşıyor

Yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bu günlerde, uzmanlar vatandaşları sağlıklı beslenme ve sıvı tüketimi konusunda uyarıyor.

TARİH: 26.07.2025 21:17
Son Güncelleme: 26.07.2025 21:18
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte kaybedilen sıvı ve mineraller hayati önem taşıyor

Diyetisyen Dilara Mutlu; sıcak havalarının iştahı da etkilediğini söyleyerek kahvaltı ve akşam yemeğinin önemli olduğunu vurguladı.

Niğde’de beslenme danışmanlığı hizmeti veren Diyetisyen Dilara Mutlu; özellikle yüksek sıcaklıkların yaşandığı günlerde vücudun kaybettiği sıvı ve minerallerin mutlaka yerine konulması gerektiğini söyledi. Yaz aylarında terle birlikte vücudun ciddi miktarda sıvı kaybettiğini söyleyen Mutlu; günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olması gerektiğini, sıvı ihtiyacını karşılamak için suya ek olarak ayran, maden suyu, yoğurt ve ev yapımı kompostoların tercih edilebileceğini, ancak çay ve kahvenin bu gruba dahil olmadığını da hatırlattı.

“İştahınız azalabilir ama öğün atlamayın”

Sıcak havaların iştahı azaltmasının normal olduğunu ifade eden Diyetisyen Mutlu; buna rağmen özellikle sabah kahvaltısı ve akşam yemeği gibi iki ana öğünün asla atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Mutlu; "Vücut sıcak havalarda enerjisini iç ısıyı dengelemek için harcar. Bu da sindirim sistemine daha az enerji kalmasına ve iştah kaybına yol açar. Ancak sabah ve akşam öğünleri hafif de olsa mutlaka yapılmalıdır" diyerek; kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve çiğ sebzelerle dengeli bir tabak, akşam yemeklerinde ise ızgara et, tavuk, zeytinyağlı sebzeler, soğuk çorbalar ve salataların tercih edilebileceğini önerdi.

“Meyve ile ana öğün geçiştirmek büyük hata”

Diyetisyen Dilara Mutlu, yazın yapılan bir diğer hatanın ise öğünleri sadece meyveyle geçiştirmek olduğunu vurguladı. Mutlu; "Karpuz, kavun gibi sulu meyveler ara öğün için uygundur, ancak kesinlikle ana öğün yerine geçmemelidir. Gün içinde iki ana öğün mutlaka yenilmeli öğünler arasına yoğurtlu, ayranlı veya sulu meyvelerle ara öğünler mutlaka eklenmeli" şeklinde konuştu. Son dönemde popülerleşen detoks içecekleri ve sıvı diyetlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirten Mutlu, özellikle böbrek ve karaciğer sağlığı açısından dikkatli olunması gerektiğini de söyledi.

Diyetisyen Dilara Mutlu uyarılarını; "Kısa süreli, ödem atmaya yönelik hafif uygulamalar düşünülebilir. Ancak haftalar süren sıvı diyetler sağlık açısından tehlike arz ediyor. Kronik hastalığı olan bireyler bu tür diyetlerden uzak durmalı" şeklinde tamamladı.

Haber Kaynak : İHA

BAYAĞIL KÖYÜNDE ÇİLEK HASADI SEVİNCİ

YENİ STATTA COŞKULU KARŞILAMA

YENİ STATTA MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ !

Niğde'de Tapu ve Kadastro hizmet binasının temeli atıldı

ALTUNHİSAR'DA HASRET SONA ERDİ !

Niğde'de şehit yakınları için anlamlı proje

Hayırsever desteğiyle Niğde'ye yeni aile sağlığı merkezi

Niğde'de hava durumu mevsim normallerinde seyredecek

Niğde Merkezli Sahte Kredi Operasyonu: 2 Kişi Tutuklandı

Niğde Hakemleri Profesyonel Liglerde Görev Yapacak

Niğde'de 'Aile Yılı'nda Yeşil Vatan'a Destek

NİĞDE'DE PLANLI ELEKTRİK KESİNTİLERİ

Niğde Belediyespor, Yeni Stadyumunda Taraftarlarıyla Buluşuyor

Kemerhisar'a Yeni Halı Saha Projesi

Niğde Halk Eğitimi Merkezinden Servis Sürücülerine Yönelik Eğitim

TECRÜBE KAZANDIK LİGE HAZIRIZ

Niğde Teknopark A.Ş.’nin paydaşı olduğu AB Gençlik Projesi onaylandı

Hapis cezası bulunan firariler Niğde’de yakalandı

Niğde’de bir ilk: Omuz bölgesi tümör rezeksiyon protezi ameliyatı başarıyla gerçekleştirildi

PROJE START ALDI, İNŞAAT BAŞLIYOR

Eğitim Öğretim Yılı Güvenlik Toplantısı Niğde'de Gerçekleştirildi

NİĞDE'DE ASDEP EKİBİ VATANDAŞLARIN YANINDA

NÖHÜ'de Mısır Hasadı Başladı: "Üreten Üniversite" Vizyonu Devam Ediyor

Altunhisar'da İlköğretim Haftası Coşkuyla Kutlandı

Niğde’de İlköğretim Haftası kutlandı

Altunhisar'da Yol Çalışmaları Devam Ediyor

Vali Çelik: Niğde'nin Huzurunu Bozmaya Çalışanlara Fırsat Vermeyeceğiz

"Sağlıklı Çocuk, Sağlıklı Gelecek" İçin Niğde'de Uygulamalı Eğitim

NİĞDE BELEDİYESİ’NDEN ÖĞRENCİLERE EĞİTİM DESTEĞİ

VALİ ÇELİK’TEN DEMİRKAZIK KÖYÜ’NE TAZİYE ZİYARETİ

Yükleniyor

Altunhisar Belediyesi Asfalt Sonrası Mıcır Temizliği Yaptı

Hacıabdullah Beldesi'nde Düğünlere Yeni Düzen: "Takı Sandığı" Uygulaması Başlatıldı

Altunhisar'da Kanalizasyon ve İçme Suyu Arızalarına Hızlı Müdahale

Altunhisar'da Doğal Gaz ve Elektrik Çalışmaları Hızla İlerliyor

Çamardı Belediyesi'nden Evlenecek Çiftlere Büyük Destek

AK Parti Çiftlik Teşkilatı Aylık Toplantısında Bir Araya Geldi

ASKON Niğde Şubesi'nden AK Parti Bor İlçe Başkanlığı'na Ziyaret

Altunhisar güzelleşiyor: Çalışmalar aralıksız sürüyor

Çamardı’da İlçe Güvenlik ve Asayiş Koordinasyon Toplantısı gerçekleştirildi

Altunhisar Spor Kompleksi yükleniyor

Dünya Emzirme Haftası’nda anne sütünün önemi vurgulandı

Sıcak havalarda terlemeyle birlikte kaybedilen sıvı ve mineraller hayati önem taşıyor

Sağlıklı Yaşam İçin "SAHA" Zamanı: Sağlıklı Hayat Akademisi Eğitimleri Başladı

Niğde'de yaz alarmı: KENE

Hayat kurtaran taramaların arttırılması planlanıyor

İl Sağlık Müdürü İnan'dan, Kolorektal kanseri açıklaması

HAYAT KURTARAN TARAMA

Hastanede 5 uzman doktor göreve başladı

Sağlık Müdürlüğü, salgınlara karşı yapılması gerekenleri sıraladı

NİĞDE'YE 11 TABİP ATAMASI YAPILDI

BAYAĞIL KÖYÜNDE ÇİLEK HASADI SEVİNCİ

YENİ STATTA COŞKULU KARŞILAMA

Niğde'de Tapu ve Kadastro hizmet binasının temeli atıldı

Niğde'de şehit yakınları için anlamlı proje

Hayırsever desteğiyle Niğde'ye yeni aile sağlığı merkezi

Niğde'de hava durumu mevsim normallerinde seyredecek

Niğde'de 'Aile Yılı'nda Yeşil Vatan'a Destek

NİĞDE'DE PLANLI ELEKTRİK KESİNTİLERİ

Kemerhisar'a Yeni Halı Saha Projesi

Niğde Halk Eğitimi Merkezinden Servis Sürücülerine Yönelik Eğitim

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 5 5 0 0 14 15
2.Trabzonspor 4 3 0 1 3 10
3.Antalyaspor 5 3 2 0 1 9
4.Göztepe 4 2 0 2 5 8
5.Konyaspor 4 2 1 1 5 7
6.Fenerbahçe 3 2 0 1 4 7
7.Alanyaspor 4 2 1 1 2 7
8.Samsunspor 4 2 1 1 1 7
9.Beşiktaş 3 2 1 0 0 6
10.Gazişehir Gaziantep 4 2 2 0 -4 6
11.Eyüpspor 5 1 3 1 -5 4
12.Kasımpaşa 4 1 3 0 -2 3
13.Fatih Karagümrük 4 1 3 0 -5 3
14.İstanbul Başakşehir 3 0 1 2 -1 2
15.Kayserispor 3 0 1 2 -4 2
16.Kocaelispor 4 0 3 1 -4 1
17.Rizespor 3 0 2 1 -5 1
18.Gençlerbirliği 4 0 4 0 -5 0

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.